De zomer is begonnen

Zo kom jij hem gezond en fit door!

De zon straalt fel aan de hemel, de vogels fluiten vrolijk en de geur van bloemen vult de lucht. 21 juni is geweest,  het is officieel zomer! Het seizoen waar we allemaal naar uitkijken, waarin we genieten van lange dagen en ontspannen momenten. En te midden van al die zomerse vreugde is het belangrijk om ook te zorgen voor jouw gezondheid. Hierbij tips voor een fijne en gezonde zomer.

• Hydratatie is essentieel. Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven, vooral op warme dagen. Maak het lekker en verfrissend met een vleugje citroen, komkommer, munt of wat fruit.
• Eet gezond en geniet van het verse zomerfruit en groenten die overvloedig aanwezig zijn. Maak kleurrijke salades, smoothies en gegrilde groenten. Dit is het seizoen om je te voeden met al het lekkers vers van het land.
• Blijf actief en in beweging. Profiteer van het mooie weer en ga naar buiten voor een wandeling, fietstocht of op naar het water. Blijf in beweging en geniet tegelijkertijd van de natuur om je heen.
• Geniet van de zon en zorg goed voor je huid. Het is voor de opname van vitamine D belangrijk om dagelijks je huid onbeschermd bloot te stellen aan de zon. Houd jezelf hierbij natuurlijk goed in de gaten, 30 minuten per dag is voldoende, bescherm jouw huid de rest van de dag met schaduw, kleding of zonnebrandcrème.

Dus, terwijl je geniet van de zomer, vergeet niet goed voor jezelf te zorgen. Hydrateer, bescherm jezelf tegen de zon, eet gezond en blijf actief. Op die manier kun je volop van het seizoen genieten en je gezondheid behouden.

Fijne zomer!