Wat verteld jouw ontlasting je?

Check je poep

We praten er niet vaak over, wat eigenlijk heel gek is want we doen het allemaal: “poepen”. Hoe jouw ontlasting eruit ziet zegt heel veel over wat er in jouw lichaam gebeurt. Dus hoe ziet jouw ontlasting eruit?

Is het bruin, groen, geel, zwart of grijs?
Dun of dik?
Zit er veel geur aan of niet?
Hoeveel papiertjes heb jij nodig om het af te vegen?
Blijft het aan de pot kleven of spoelt het gelijk door?
Komt dagelijks of om de paar dagen?

Allemaal vragen die je over je ontlasting kunt stellen en wat per persoon kan verschillen. Wat is dan eigenlijk normaal en gezond?

De ideale drol heb je dagelijks. Hij is zacht, soepel en heeft scheurtjes aan de oppervlakte. Qua vorm lijkt het op een worstje of slangetje en heeft één soepele vorm. De kleur is bruin. En hoewel poep nooit naar bloemetjes ruikt, heeft een gezonde drol een redelijk neutrale geur. Je hebt niet meer dan twee keer papier nodig om de billen af te vegen.

Wil jij dat ook? Zo kun jij jouw ontlasting verbeteren:

Drink voldoende water en/of ongezoete kruidenthee.
Eet vezels zoals in groente, fruit, noten, zaden en volkoren producten.
Eet niet de hele dag door maar gedurende 3 eetmomenten
Laat de voeding waar jij gevoelig voor bent staan
Ontspan voldoende
Haal adem naar je buik en geef jouw darmen zo een massage
Kom in actie en beweeg dagelijks

En heb je toch klachten? Loop hier dan niet te lang mee door, maar ga ermee aan de slag en/of schakel hulp in.

Op naar een mooie drol!